--------------------------------------------------------------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم
كل منا يأتيه في بعض آللحظات شعور بالكسل والخمول وعـدم آلنشاط، فإذا حدث ذلك ينصح بتناول بعض هذه الأطعمه آلتي تساعد الجسم على إستعادة طاقته وٍاحيويته
أولا: الشكولاته السوداء:
تحتوي هذه آلشكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضاً بالحديد والمغنيسيوم اللذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.
ثانيا: المــوز :
هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.
ثالثا: السـرديـن:
يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضاً على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضاً تساعد على تحسين المزاج.
رابعا: الـسمسـم:
يعتبر من الأغذية آلغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق آلطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور آلسمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.
خامسا: الحـبوب الكاملة ( غير المقشورة ):
الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.
سادسا: حبـوب الآفطـار السمـراء:
يعتبر تناولها يوميآ من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضآ ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان.
أتمنـى لكم المزيد من النشاط والصحه
منقول
